Tiền mãn kinh có thể gây ra một số triệu chứng như bốc hỏa, khô âm đạo và những thay đổi bất thường. Những biện pháp tự nhiên giúp làm giảm các trieu chung tien man kinh ngày càng được nhiều chị em sử dụng. Tiếp tụctìm hiểu 4 biện pháp tự nhiên để điều trị các biểu hiện thời kỳ tiền mãn kinh. Đậu nành Đậu nành được biết đến là thực phẩm chứa nhiều nội tiết tố tự nhiên, nó giúp bổ sung estrogen và điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả. Giàu protein và isoflavone, đậu nành chứa estrogen thực vật giống như những tác động của estrogen trong cơ thể phụ nữ. Những estrogen này giúp khôi phục sự cân bằng hormone thời kỳ tiền mãn kinh. Các nguồn đậu nành bao gồm đậu nành, đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành, chẳng hạn như sữa đậu nành, phô mai đậu nành và sữa chua đậu nành. Hạt lanh Rắc 25 gram hoặc một nửa muỗng canh hạt lanh vào salad buổi sáng yêu thích của bạn có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới khỏe mạnh. Hạt lanh giàu phytoestrogen và có chứa axit béo omega-3, có liên quan đến việc giúp ngăn ngừa cholesterol cao, bệnh tim và một số bệnh ung thư. Đen cohosh Có nguồn gốc từ rừng ở Đông Bắc Mỹ, cần nghiên cứu thêm về loại thảo dược này để chống lại các triệu chứng tiền mãn kinh. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit fukinolic, một hợp chất được tìm thấy trong cohosh đen, có chức năng loại bỏ các triệu chứng của tiền mãn kinh hiệu quả. Cohosh đen có sẵn trong tinctures, trà,... Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi sử dụng loại thảo dược này, nó có thể gây đau đầu và buồn nôn. Ginkgo biloba Ginkgo biloba là loại thảo mộc giúp lưu thông máu. Nó cũng giúp chống trầm cảm, một vấn đề tâm lý phổ biến mà phụ nữ có thể trải qua trong thời kỳ mãn kinh. Ginkgo biloba được bán dưới dạng trà, bột, chiết xuất hoặc như một sản phẩm chăm sóc da. Giải pháp khác
Bạn cũng có thể điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh với chế độ luyện tập phù hợp, thường xuyên và một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, có những thay đổi về chế độ ăn uống cụ thể mà bạn có thể thực hiện trong thời kỳ tiền mãn kinh-mãn kinh có thể giúp làm giảm bớt các triệu chứng như là: Bổ sung các chất béo chưa bão hòa như dầu ô liu, các loại hạt và cá, thay cho chất béo bão hòa như thịt đỏ, mỡ động vật, bơ thực vật và các loại thực phẩm chế biến có chứa dầu hydro hóa một phần. Giảm lượng muối , điều này có thể được thực hiện bằng cách giảm lượng thức ăn chế biến của bạn. Ăn ít nhất hai phần cá dầu mỗi tuần, bao gồm cá mòi, cá thu, cá ngừ tươi và cá hồi. Tăng lượng chất xơ ăn vào , có trong đậu, đậu, cám, mâm xôi, dừa, atisô và các loại rau khác. Đừng quên tiếp tục ăn năm khẩu phần trái cây và rau quả được mỗi ngày ! Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của thoughtsonmilitaryhistory10.weebly.com
0 Comments
Khô hạn ở phụ nữ trẻ làm giảm chất lượng đời sống tình dục. Khi nhắc đến khô hạn mọi người thường ngĩ rằng chỉ có tình trạng khô âm đạo sau mãn kinh thôi nhưng hiện nay phụ nữ ở bất kỳ lứa tuổi nào cũng có thể gặp phải. Vậy vì sao phụ nữ trẻ hiện nay lại bị khô âm đạo đến? Cùng tìm hiểu ngay nhé. Theo những nghiên cứu gần đây cho thấy 4/10 phụ nữ bị mắc phải chứng khô âm đạo. Đây là một triệu chứng của yếu sinh lý ở phụ nữ, nó gay nên cảm giác đau rát khi quan hệ khiến chị em khó đạt được khoái cảm trong chuyện chăn gối, từ đó làm chị em mất đi hứng thú khi quan hệ. Không những thế tính trạng khô âm đạo còn dẫn đến việc đi tiểu nhiêu gây nhiễm trùng đường tiểu. Bệnh cảm và thuốc men Bệnh cảm cúm làm cho cơ thể chúng ta bị mất nước, từ đó gây nên tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ. Ngoài ra một số loại thuốc kháng sinh được sử dụng khi bị cảm như histamine cũng góp phần gây khô âm đạo vì nó làm khô lớp màng nhầy. Một số thuốc chống trầm cảm hay thuốc dùng trong hóa trị ung thư gây khô khắp cơ thể cũng là một nguyên nhân gây khô âm đạo. Cách chữa khô âm đạo: Để đối phó với tình trạng khô âm đạo trong trường hợp này rất đơn giản. Bạn chỉ cần ngưng sử dụng thuốc sẽ làm vùng kín bình thường trở lại. Sử dụng xà phòng để vệ sinh âm đạo Một số phụ nữ có thói quen sử dụng xà phòng để vệ sinh vùng kín đây cũng là lý do làm cho âm đạo bị khô. Không những thế, những sản phẩm vệ sinh sau bên trong âm đạo còn dẫn đến nhiều nguy cơ đến sức khỏe phụ nữ. Những nghiên cứu trước đây của các bác sỹ chuyên khoa cho thấy sữa tắm hay xà phòng có nguy cơ mắc các bệnh về tình dục cao hơn. Cách chữa khô âm đạo: Các chuyên gia cho biết âm đạo có khả năng tự làm sạch nên không cần tẩy rửa mạnh. Nếu lo lắng về vấn đề mùi, bạn có thể sử dụng nước và các sản phẩm làm sạch dịu nhẹ ở xung quanh bên ngoài âm đạo. Nếu đã ngưng sử dụng xà phòng mà vẫn thấy âm đạo bị khô, hãy thoa Vaseline lên vùng da ở môi âm hộ để giữ ẩm. Sinh con và nuôi con bằng sữa mẹ Phụ nữ sau sinh có hàm lượng nội tiết tố nữ giảm mạnh làm cho âm đạo bị khô. Bên cạnh đó, khi có trẻ sơ sinh bú sẽ làm tăng hormorne prolactin - đây là chất giúp kích thích tiết sữa mẹ - vì vậy lượng estrogen và testosterone trong cơ thể giảm xuống là nguyên nhân chính gây khô âm đạo ở phụ nữ sau sinh. Cách chữa khô am dao: Sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ tình dục và chất làm ẩm âm đạo không chứa hormone để khôi phục lại độ ẩm cho vùng kín. Ngoài ra, các phương pháp điều trị bằng estrogen dưới dạng kem bôi hay thuốc viên cũng có thể có ích. Hút thuốc
Những nghiên cứu mới đây nhất cho thấy những phụ nữ hút thuốc lá có nguy cơ khô âm đạo cao hơn người bình thường. Bời vì hút thuốc ảnh hưởng trực tiếp tới lưu thông máu, làm cho âm đạo không nhận đủ oxy. Cách chữa khô âm đạo: Lời khuyên trong trường hợp này rất đơn giản đó là từ bỏ thuốc lá. Ngoài các nguyên nhân thường gặp nói trên, tình trạng khô âm đạo có thể do một số nguyên nhân khác như tiểu đường hay hội chứng Sjögren. Do đó nếu bị khô âm đạo, bạn hãy tìm đến bác sĩ sản phụ khoa để được tư vấn thêm. |
Blog Sức khỏe
Blog cung cấp thông tin bổ ích về chăm sóc sức khỏe và bí quyết làm đẹp cho chị em. Archives
June 2019
Categories |