Tiền mãn kinh có thể gây ra một số triệu chứng như bốc hỏa, khô âm đạo và những thay đổi bất thường. Những biện pháp tự nhiên giúp làm giảm các trieu chung tien man kinh ngày càng được nhiều chị em sử dụng. Tiếp tụctìm hiểu 4 biện pháp tự nhiên để điều trị các biểu hiện thời kỳ tiền mãn kinh. Đậu nành Đậu nành được biết đến là thực phẩm chứa nhiều nội tiết tố tự nhiên, nó giúp bổ sung estrogen và điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả. Giàu protein và isoflavone, đậu nành chứa estrogen thực vật giống như những tác động của estrogen trong cơ thể phụ nữ. Những estrogen này giúp khôi phục sự cân bằng hormone thời kỳ tiền mãn kinh. Các nguồn đậu nành bao gồm đậu nành, đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành, chẳng hạn như sữa đậu nành, phô mai đậu nành và sữa chua đậu nành. Hạt lanh Rắc 25 gram hoặc một nửa muỗng canh hạt lanh vào salad buổi sáng yêu thích của bạn có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới khỏe mạnh. Hạt lanh giàu phytoestrogen và có chứa axit béo omega-3, có liên quan đến việc giúp ngăn ngừa cholesterol cao, bệnh tim và một số bệnh ung thư. Đen cohosh Có nguồn gốc từ rừng ở Đông Bắc Mỹ, cần nghiên cứu thêm về loại thảo dược này để chống lại các triệu chứng tiền mãn kinh. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit fukinolic, một hợp chất được tìm thấy trong cohosh đen, có chức năng loại bỏ các triệu chứng của tiền mãn kinh hiệu quả. Cohosh đen có sẵn trong tinctures, trà,... Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi sử dụng loại thảo dược này, nó có thể gây đau đầu và buồn nôn. Ginkgo biloba Ginkgo biloba là loại thảo mộc giúp lưu thông máu. Nó cũng giúp chống trầm cảm, một vấn đề tâm lý phổ biến mà phụ nữ có thể trải qua trong thời kỳ mãn kinh. Ginkgo biloba được bán dưới dạng trà, bột, chiết xuất hoặc như một sản phẩm chăm sóc da. Giải pháp khác
Bạn cũng có thể điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh với chế độ luyện tập phù hợp, thường xuyên và một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, có những thay đổi về chế độ ăn uống cụ thể mà bạn có thể thực hiện trong thời kỳ tiền mãn kinh-mãn kinh có thể giúp làm giảm bớt các triệu chứng như là: Bổ sung các chất béo chưa bão hòa như dầu ô liu, các loại hạt và cá, thay cho chất béo bão hòa như thịt đỏ, mỡ động vật, bơ thực vật và các loại thực phẩm chế biến có chứa dầu hydro hóa một phần. Giảm lượng muối , điều này có thể được thực hiện bằng cách giảm lượng thức ăn chế biến của bạn. Ăn ít nhất hai phần cá dầu mỗi tuần, bao gồm cá mòi, cá thu, cá ngừ tươi và cá hồi. Tăng lượng chất xơ ăn vào , có trong đậu, đậu, cám, mâm xôi, dừa, atisô và các loại rau khác. Đừng quên tiếp tục ăn năm khẩu phần trái cây và rau quả được mỗi ngày ! Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của thoughtsonmilitaryhistory10.weebly.com
0 Comments
Leave a Reply. |
Blog Sức khỏe
Blog cung cấp thông tin bổ ích về chăm sóc sức khỏe và bí quyết làm đẹp cho chị em. Archives
June 2019
Categories |